Mata Sehat Di Era Digital: Apa Yang Harus Dilakukan?

Author Djava OptikLatest UpdateJan 11, 20250Comment

Di era digital seperti saat ini, rasanya hampir seluruh aktivitas keseharian kita tidak lepas dari perangkat elektronik baik itu gadget, laptop, atau televisi. Penggunaan perangkat digital dalam waktu lama dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan mata, seperti mata kering, kelelahan mata, bahkan yang lebih parah mengalami gangguan refraksi seperti minus, plus, atau silinder. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata agar tetap sehat meskipun terpapar perangkat digital setiap hari.

Artikel Serupa: Tips Penting bagi Pengguna Ponsel untuk Merawat Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Untuk menjaga kesehatan mata di era digital, Sobat Djava harus menerapkan beberapa pola hidup sehat agar mata tetap sehat dan terjaga. Berikut adalah hal hal yang harus dilakukan agar mata tetap terjaga dari risiko terkena penyakit mata:

1. Gunakan Aturan 20-20-20

Bekerja di depan layar hp atau laptop seringkali membuat mata terlalu berkonsentrasi sehingga secara tidak sadar durasi kedipan semakin minim. Kondisi ini membuat mata rentan mengalami mata lelah, kering atau bahkan meningkatkan risiko mata terkena minus. Oleh karena itu, setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan Sobat Djava dari layar dan fokuskan mata pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata akibat fokus terus-menerus pada layar.

2. Sesuaikan Posisi Layar

Terlalu sibuk di depan layar komputer dengan banyaknya pekerjaan atau tugas membuat seseorang terkadang lupa untuk memastikan apakah posisi layar sudah pas atau belum. Untuk kenyamanan dan meminimalisir terkena sakit mata pastikan layar komputer atau ponsel berada pada posisi yang ergonomis. Layar sebaiknya ditempatkan sejajar dengan mata atau sedikit di bawahnya, dan jaraknya sekitar 50-70 cm dari mata.

3. Perhatikan Pencahayaan

Pencahayaan pada hp atau komputer penting untuk diatur sesuai dengan kondisi cahaya ruang atau tempat di mana Sobat Djava beraktivitas digital. Ada baiknya hindari pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup saat menggunakan perangkat digital. Gunakan pencahayaan yang cukup terang untuk menghindari ketegangan mata, dan pastikan untuk menghindari pantulan cahaya pada layar.

Baca Lebih Lanjut: Gejala Masalah Mata Yang Perlu Diperiksakan: Apa Saja, ya?

4. Aktifkan Filter atau Mode Gelap

Sebagian besar perangkat digital sekarang memiliki mode gelap (dark mode) atau filter cahaya biru, yang dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata dan membantu tidur lebih baik di malam hari. Sobat Djava bisa memanfaatkan mode ini sebagai upaya untuk menjaga kesehatan mata kalian agar tetap aman dalam jangka waktu yang lama.

5. Perbanyak Durasi Kedipan Mata

Saat fokus pada layar, mata akan bekerja dua kali lebih keras karena berkonsentrasi dan mata cenderung mengedipkan mata lebih jarang sehingga membuat mata menjadi kering. Cobalah untuk kedipkan mata lebih sering agar kelembapan mata tetap terjaga atau gunakan obat tetes yang aman untuk membantu agar mata tetap lembap.

Artikel Serupa: 3 Hal tentang Mata Berkedip: Fungsi, Jumlah, Risiko Kesehatan

6. Istirahatkan Mata Secara Rutin

Memiliki kesibukan dengan banyak waktu yang dihabiskan di depan gadget atau layar komputer membuat mata tidak terhindarkan dari mata kering, lelah, bahkan merah. Untuk meminimalisir agar hal ini tidak terjadi pada Sobat Djava berilah waktu istirahat pada mata dengan cara menutup mata selama beberapa detik atau melihat ke luar ruangan untuk melemaskan otot-otot mata. Ini bertujuan agar mata tidak tegang dan lelah saat beraktivitas digital untuk waktu yang lama.

7. Gunakan Lensa dengan Perlindungan Khusus

Jika Sobat Djava adalah pengguna kacamata, pertimbangkan untuk memilih lensa dengan pelindung terhadap cahaya biru atau lensa anti-refleksi yang membantu mengurangi kelelahan mata. Lensa yang memiliki perlindungan akan membantu mata agar tidak mudah lelah saat beraktivitas digital dan membantu mengurangi risiko terkena masalah mata seperti mata minus, plus atau bahkan mata silinder.

8. Jaga Kesehatan Tubuh

Menjaga tubuh sama dengan menjaga kesehatan mata. Bagaimana bisa? Menjaga tubuh tetap sehat melalui diet yang kaya akan vitamin A, C, dan E sangat penting untuk kesehatan mata. Konsumsi makanan seperti wortel, bayam, dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.

9. Pemeriksaan Mata Rutin

Pemeriksaan mata seharusnya dilakukan oleh setiap orang, baik yang matanya normal atau bahkan sudah memiliki gangguan mata minus, plus atau silinder. Untuk mata normal, pemeriksaan bertujuan untuk mengidentifikasi apakah ada gangguan mata atau tidak. Sedangkan untuk penderita gangguan mata, pemeriksaan mata bertujuan untuk meninjau kembali kondisi mata. Lakukan pemeriksaan minimal 6 bulan sekali untuk memastikan kondisi mata Sobat Djava.

Temukan kacamata terbaik Anda dan tetap tampil Stylish in Activity dengan kacamata dari Djava Optik! Kami tunggu kedatangan Anda di Djava Optik.